Styrka

Styrka är ett styrketräningspass där vi fokuserar på allsidig träning för överkroppen. Under passen lär vi dig grunderna i styrketräning så att du sedan kan fortsätta träna hemifrån på egen hand. Passen sänds från RG Aktiv Rehabilitering på Bosön.

Utrustning

Utrustning: 2 par hantlar (ett par lättare och ett par tyngre) samt ett eller gärna två
gummiband (medelhårt till tungt).  Har du inga hantlar kan du använda vattenfyllda
vattenflaskor i olika storlekar. Vid passen behöver du ha något att fästa gummibandet
i, t ex en krok, pelare eller dörrhandtag (obs, välj ett handtag som sitter fast rejält).

För att delta i liveträningen behöver du en dator eller mobil med mikrofon och kamera.

Läs igenom instruktionerna och informationen nedan i god tid innan träningen startar. Skulle det uppstå några tekniska problem innan eller under träningen så hör du av dig till  Hanna Isaksson.

Ha din mikrofon avstängd under träningen!  Det är förstås valfritt att ha kameran på eller inte.

  1. Tryck på länken, anslut till mötet, ovan
  2. Välj om du vill gå in i mötet via appen eller browsern. Det kan ta några sekunder innan alternativet att gå in via browser visas
  3. Fyll eventuellt i mötes ID samt ditt namn, till exempel, Peter Petersson. Fyll i lösenordet, som finns ovan 
  4. Tryck på Join
  5. Kontrollera att ljudet på datorn och i mötet är på längst ner i vänstra hörnet, vid ikonen som ser ut som en mikrofon.


Om Zoom

Träningen körs via Zoom. Zoom kan köras med eller utan installation och fungerar som ett virtuellt mötesrum.


Utan installation:

Zoom körs i webbläsaren och du behöver inte installera programmet. Du väljer att trycka på ”Join from your browser”


Med installation

Det finns en Zoom-applikation som du kan ladda ner och installera på din dator. Applikationen kan laddas ned antingen i samband med att du ansluter till mötet eller i förväg via Zooms webbplats: Zoom meeting application information och nedladdning (på engelska)

Gå gärna in och testa att allt fungerar med programmet Zoom via denna länk. Länk till testrum i Zoom.